LRC　ランニングクラブ

アマゾン



ハーフ2時間　夏メニュー　

　by益子コーチ

月
火
水
木
金
土
日
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ６〜７分

15?

2日に分けても、1日でもOK
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ６〜７分

15?

2日に分けても、1日でもOK
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ６〜７分

15?

2日に分けても、1日でもOK
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ６〜７分

15?

2日に分けても、1日でもOK
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ７〜８分

5?
休み
1キロ６〜７分

15?

2日に分けても、1日でもOK